Můžete spát se zapnutými LED pásky?

Domů > Blog o LED osvětlení > Rady a tipy > Můžete spát se zapnutými LED pásky?

Stále více lidí má dnes problémy s usínáním, marně touží po osvěžujícím spánku a mnozí ještě ani neví proč. Pojďme se na to podívat podrobněji, uvidíte, jestli s novými informacemi dokážete něco změnit.

Dnes jsou stále oblíbenější LED světla, a hlavně LED pásky, které si můžete jednoduše nainstalovat, kam potřebujete, sami. Je dobré se ale před tím zamyslet, k čemu nám vlastně konkrétní osvětlení má sloužit, a podle toho si pak vybrat ten správný typ.

Obrázek: LED pásky jsou trendy.

Co jsou vlastně LED pásky?

LED pásek je moderní způsob osvětlení interiéru i exteriéru, který má celou řadu výhod. Světlo vyzařuje rovnoměrně, má velmi nízkou spotřebu, jeho délku lze přizpůsobit konkrétním potřebám (LED osvětlení televize, pod kuchyňskou linku, do ložnice…) a také se celkem snadno zapojuje. LED pásky se dají stříhat po částech a lze je umístit přesně tam, kam potřebujeme, třeba na délku skříňky. Další výhodou je, že LED pásek se dá po čase vyměnit za nový. Tyto LED pásky jsou samolepicí a dají se jednoduše na dané místo připevnit.

Jsou různé typy LED pásků, s různým využitím. Na co si dát pozor? Především na napětí 12V, 24V a 230V. Dále na délku pásku, šířku, kvalitu, voděodolnost, světelný výkon, barvu světla atd. Vždy je důležité si nejdříve uvědomit, k čemu bude pásek sloužit, zda je to jenom designový doplněk, nebo přímé osvětlení, v jaké místnosti bude.

Nás v tomto článku zajímá, jaké jsou mezi LED páskami rozdíly a co se stane, když necháte tato světla v noci rozsvícená.

Můžete v noci spát se zapnutými LED pásky?

Pokud vás zajímá spotřeba elektrické energie a bezpečnost, tak odpověď zní: Ano, s rozsvícenými LED páskami můžete v noci spát. Tato světla můžete nechat rozsvícená, aniž byste se o cokoliv starali. Spotřebovávají méně energie, produkují méně tepla a nevyhoří. Můžete to vyzkoušet – nechat několik dní rozsvícené a pak si na ně sáhnout. Nebojte, nespálíte se.

Ale musíme se ptát ještě na další věci. Například co je úroveň jasu nebo jaká je barva vámi vybraného LED pásku a jak toto světlo ovlivní činnost, na kterou vám má svítit. To se také může u jednotlivých osob lišit, každý je jinak citlivý.

Jak ovlivní váš organismus světla LED pásků, když svítí v noci?

Obecně platí, že denní světlo řídí cirkadiánní neboli biologický rytmus lidského organismu. Výzkumy potvrdily, že modré světlo, typické pro LED osvětlení, stimuluje aktivitu, protože podporuje uvolňování serotoninu.

Naopak brzdí melatonin, který vyvolává spánek, takže s ním pak můžete mít problémy. Výsledky nedávných studií naznačují, že melatonin utlumuje růst malých nádorů. Změny v cirkadiánním rytmu tak mohou vést ke zvýšené šanci některých nádorových onemocnění.

Melatonin a kvalita spánku

Správná hladina melatoninu je nezbytná pro  kvalitní spánek, a právě světlo ovlivňuje jeho produkci. LED pásky, které vyzařují modré světlo, mohou snížit tvorbu melatoninu, což vede k problémům s usínáním a nekvalitnímu spánku. Pro podporu přirozeného spánkového rytmu je vhodné v ložnici používat LED pásky s teplým světlem, které narušení melatoninu minimalizují. Přečtěte si článek na téma kvalitní spánek a melatonin.

Obrázek: Barva světla ovlivňuje spánek.

To je hlavní rozdíl, kterým se LED světla liší od klasických žárovek. Zatímco žárovky jsou jako jediný umělý zdroj světla plnospektrální, u LED osvětlení většinou chybí červená složka. Převládá u nich modré světlo, takže u člověka dochází ke stimulaci tvorby serotoninu.

To má pozitivní účinky – méně depresí, méně podráždění a úzkostných stavů a také nastartování aktivity. Modré světlo díky svým vlastnostem člověka probouzí, zvyšuje míru jeho pozornosti a má dobré účinky na kognitivní činnost, což můžeme využít například při řízení v nočních hodinách.

Večer ale většinou chceme spát a po aktivitě netoužíme. Proto je vhodné vypnout všechny přístroje a světla, která vyzařují modré světlo (televize, počítače, mobily a také LED osvětlení s modrým světlem), aby se dostavila ospalost a lépe se nám usínalo, aby mozek dostal signály, že je večer.

Jaké barvy LED světel se hodí do ložnice

Vysvětlili jsme si, že různé barvy světla mají rozdílné účinky na náš organismus a ovlivňují naše vnitřní hodiny. Říká se tomu cirkadiánní rytmus, který je v našem těle přirozeně naprogramován denním světlem.

K jeho narušení dojde při dlouhých letech a překročení časových pásem anebo právě při používání modrého světla v noci. V rozumné době před spaním bychom tedy měli začít používat teplé žluté osvětlení (extra teplá bílá neboli amber) a vyvarovat se osvětlení modrého.

Teď se asi ptáte, jestli si můžete instalovat tolik oblíbené LED pásky do ložnice. Jasná bílá světla se samozřejmě ke spánku nehodí. Existují však i jiné barvy, které mohou uvolnit vaši mysl, a spaní při světle je možné. Ve skutečnosti vám mohou pomoci rychle usnout.

Obrázek: Použití LED pásku v ložnici je třeba promyslet.

Jaké jsou nejlepší barvy světel na noc?

Už víme, že barva, která nejvíce ovlivňuje tělo, je spektrum modré oblasti. V rozumné době před spaním bychom tedy měli začít používat teplé žluté osvětlení (amber). Kritériem, o které byste se měli zajímat, je teplota chromatičnosti, tedy to, zda jde o studené, či teplé světlo.

Na práci je potřeba hodnota 4 000K a více, pro odpočinek a relaxaci se doporučuje 2 700K. Před spaním stačí 2 000K.

Jinak řečeno: Lidé se naladí na kvalitní spánek nejlépe při západu slunce. Jaká je tedy barva zapadajícího slunce? Červené spektrum. Červená složka nemá na lidský organismus stejný účinek jako modré. Neovlivňuje naše přirozené vnitřní hodiny špatným způsobem. Pokud plánujete instalovat LED pásková světla u vás v ložnici a máte problémy se spánkem, měli byste se zaměřit na tuto barvu. Tlumená světla s velmi teplou bílou jsou na večer nejlepší. Pokud je to nezbytné (například u dětí), doporučujeme při usínání nechat světla rozsvícená na co nejnižší intenzitu (tu lze regulovat stmívačem) a vybrat co nejteplejší odstín teplé bílé.

Závěr

Probrali jsme si, že obecně může intenzivní světlo poškodit naše zdraví. O vlivu světelného znečištění a modrého světla obrazovek není pochyb. Případ LED páskových světel je ale trošku složitější. Některé barvy ale mohou dokonce zlepšit naši relaxaci díky hlubokému a klidnému spánku. 

V moderních domácnostech se instalace LED pásků stává trendem. Jejich použití je bezpečné, a když si vyberete tu správnou barvu na správné místo, tak i podpoří vaše zdraví.