Máte problémy se spánkem? Na vině může být špatná postel i nevhodné osvětlení

Domů > Blog o LED osvětlení > Inspirace > Problémy se spánkem

Se spánkem má v dnešní době problémy více než polovina dospělých v naší zemi, přičemž často je na vině přemíra stresu, starostí, povinností, ale i nesprávný výběr lůžka či osvětlení v ložnici. Udělejte si z ložnice oázu klidu a naučte se odpočívat a relaxovat. Odměnou vám bude kvalitní spánek a dostatek energie, kterou každý z nás potřebuje pro psychickou i fyzickou pohodu. Jak na to?

Barva hraje roli

Spánek je důležitá součást našeho života, obnovuje životně důležitou energii, zvyšuje odolnost proti onemocněním a posiluje imunitní systém. Velký podíl na tom, zda se vyspíme do růžova, má samotný vzhled ložnice, tedy také zvolené osvětlení, obzvláště jeho barva, která působí na naši psychiku i emoce. Například v zimě si můžeme všimnout, že teplé bílé osvětlení v ložnici nám dokáže významně zlepšit náladu. Obecně se doporučuje do ložnice, kde chceme především relaxovat, umístit teplejší barvy osvětlení. Studené odstíny bílé barvy, se do ložnice příliš nehodí, stejně tak namodralé osvětlení, které spíše stimuluje k aktivitě a proto ho raději umístěte do místností, kde chcete pracovat, tvořit a rozvíjet své nápady.

Důležitost osvětlení

Vhodně zvolená svítidla dokáží dotvořit příjemnou atmosféru a ložnici tak proměnit v opravdovou oázu klidu a pohody. Namísto centrálního svítidla volte raději více menších zdrojů osvětlení. Zarytí milovníci knih, pro něž je čtení před spaním téměř jakýsi rituál, jistě ocení stolní LED lampičku na nočním stolku. Intimní atmosféru navodí zase led pásky, které můžete umístit například podél postele a vytvořit tak z místnosti jedinečnou a neotřelou záležitost. Nezapomeňte osvítit také plochu před zrcadlem či šatní skříní, v ranním spěchu to zajisté oceníte. Váháte-li, který typ osvětlení zvolit, sáhněte raději po LED osvětlení, které je nejekologičtější a nejúspornější variantou, mimo to se nezahřívá a nehrozí tak nebezpečí popálení.

Vzhled a vybavení ložnice

Toto místo by nemělo být jen krásné, ale také praktické. Ideální teplota v ložnici se pohybuje kolem 18° C. Pohodlná postel z masivu a kvalitní matrace jsou základním stavebním kamenem dobré nálady a rychlého usínání. Nezapomeňte ani na příjemnou přikrývku, pohodlné polštáře, například z paměťové pěny a myslete také na další prvky. S kusy nábytku to v ložnici nepřehánějte, snažte se zachovat místnost svěží, vzdušnou a nepřeplácanou zbytečnostmi.

Pomocníci pro lepší spánek

Pokud po 15 až 30 minutách nepřijde spánek, přestože jste se drželi našich rad, tak si zkuste uvařit šálek bylinkového čaje nebo horkého kakaa, pusťte si třeba oblíbený film a snažte se co nejvíce zklidnit, relaxovat a pokusit se nad každodenními problémy nepřemýšlet. K rychlejšímu nástupu spánku vám může pomoct také čerstvý vzduch, kvalitní zdravotní matrace a dodržení zásady – užívat ložnici opravdu jen pro spánek či milostné hrátky

Ať už tedy vyzkoušíte kteroukoliv radu, spánek rozhodně nezanedbávejte a užijte si jej nejvíc, jak to jen jde.

Provozovatel tohoto webu David Gébl, jako správce osobních údajů, zpracovává soubory cookies pro analytické účely a cílenou reklamu. Procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s tímto postupem. Více o souborech cookies naleznete zde.